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            文章详情

            扭腰类

            作者:网站管理员  来源:本站原创  日期:2014-8-18 8:43:00  点击:601  属于:新闻资讯
            扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。
            提示一:在扭腰时,转180度的圈儿,一般用3~4秒是安全的,个别老年人可用1~2秒。不要用爆发力。
            通常用的为三人扭腰器,多人同时锻练,为防止有扭伤情况的发生。

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