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            文章详情

            有氧器材

            作者:网站管理员  来源:本站原创  日期:2014-8-18 8:43:16  点击:735  属于:新闻资讯
            有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。何博士建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
            提示三:不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果,一不留神还可能会摔下来。
            健骑机是一种较适于老年人的运动器械,在玩的时候注意头向后仰,尽量向身体后拉,此举有助于预防和改善颈椎病。
            提示四:有椎间盘突出症的人一定不能玩健骑机。
            滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械,但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算,一般的老年朋友在一秒钟内不要超过1.5至2个周期。
            提示五:运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷,有心脏病的老年朋友要十分注意。[

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